排尿是我们日常生活中“吃喝拉撒”的一环，也与我们的身体健康息息相关。排尿的主要作用就是代谢人体体内的废物。但很多人可能会忽略排尿这个问题。哪一天排多少次尿是健康的？多久排一次尿是正常的？

一天要排多少次尿？

一般来说，一天排八次尿是最正常的，白天7次，晚上1次。每次300毫升左右，总量不超过3000毫升。如果不是饮水原因造成的多于8次，就属于尿频。造成尿频的原因有很多种，可能是膀胱、尿道或是肾脏出了问题。如果是晚上起夜排尿次数过多，也可能是尿频，也有可能是身体出了问题。晚上不起夜也是属于正常范围的，但如果是白天排尿过少，也要注意是不是身体出了问题。

多久排一次尿？

一般水在体内正常代谢需要30-45分钟，所以如果喝一杯水应该会在30-45分钟后排出。但水在身体的停留时间会受到很多因素的影响。一个是饮食咸淡的影响，如果是吃了很咸的东西，在喝水后也不会那么快感觉有尿意，排尿的间隔也会变长。还有是是否吃了很多东西，如果是吃了东西再喝酒喝饮料，也不会那么快会想排尿。还会受到身体是否缺水，气温等因素的影响，运动后喝水会被吸收，而天气太热身体的部分水分会通过汗液排出，尿液就会减少。

健康的尿液是什么样的？

健康的尿液应该是淡黄色的，在喝水多的情况下也可能会变成无色，喝水少的时候尿液会更黄一些，这些都是正常情况。但是如果是发亮的鲜黄色、鲜红色、酱油色等，就说明身体出现了问题，要及时到医院检查。还有健康的尿液应该是澄澈的，如果伴有很多泡沫，也要引起注意。

排尿还要注意哪些问题？

要做到尽可能地不要憋尿，憋尿会给膀胱、肾脏等器官造成损伤，还会损害男性的前列腺、女性的子宫等，引起多种疾病。所以要及时排尿，不是万不得已不要憋尿。

很多疾病都会引起排尿异常。一旦发现自己有尿频、尿急、尿痛、尿不尽等排尿问题，或是发现自己的尿液有异样，要及时到医院检查治疗。

同时，平时还要摄入充足的水分，这样才能促进身体的新陈代谢，从而通过排尿来将体内的有害物质和废物排出体外。