今年的NBA全明星赛已经结束了，马上要迎来悬念横生的季后赛门票争夺阶段，但是今天我可不是要和大家聊比赛，而是要和大家说说每场比赛，你都可能会看到的一件装备，就是球员戴在腿上的护膝。

球员带着护膝套是单纯为了帅气？当膝关节过度磨损，或软骨组织修复能力退化，造成发炎胀痛现象时，所以，医生就会建议患者”让膝关节多多休息”。休息的方法包括戴上护膝以维持关节稳定度，尽量不爬楼梯，以避免软骨组织因为不当的拉扯而延误癒合。

保护膝关节的护膝原理，就是利用弹性绷带的束缚作用，在可能需要经常多量的使用膝关节时，有限制其活动范围的目的（注：关节的活动量少，其软骨组织，耗损的机会相对减少）因此可以肯定的说：”护膝套就是利用弹性绷带的束缚作用，让膝关节行动不便。”

学习（模彷）是人类的本能，盲目的学习更是本能到不行。当我们看到自己的偶像球员戴着护踝、护腕、护肘、护膝的护套上场，似乎就会有种戴护具者比较专业的错觉，马上跟着广告瞎起哄，变成装备党。

其实，当我们搞不清楚状况的时候，没有问题的关节常戴着护具，不仅不会有保护作用，可能还有会有坏处，引发问题！

因为，当护膝套提供下肢关节的支撑力时，腿部的肌群相对的不必太发力气，就能够维持膝盖的稳定，长期下来就会因缺乏自体训练而退化。

所以，没有膝踝关节软骨磨损与修复问题的人，即使在慢跑、跳舞等较大量使用关节时，也不需要为了预防软骨磨损而戴护膝套。况且在运动时穿戴护套，根本无法完全避免运动伤害，因为它通常是外力撞击才会造成。（注：一般的护套绝不足以抵抗外力撞击，除非像曲棍球等的专用护套，才能抵挡一定程度的伤害。）

那那些NBA球员的护膝套，到底具有什么功能？

其实，它只是能够增加运动表现的机能衣，仅能在大量运动中减轻肌肉的负担，运动员就比较不容疲劳。

护膝的款式不同，当然他们的功能也就不同。膝踝关节酸痛时，多数的人会先买护膝戴，其实有些膝踝酸痛只需热敷与休息，有些可能需用药物与物理治疗，但是前述任一项都必须经专业诊断再决定。

临床上最常发现不常运动的人，突然动作超过肌力负荷量，就会造成膝踝周围韧带肌腱组织受伤，双脚有”卡卡”的紧绷感。这时候可以先调整运动强度，按摩，并加强膝踝周围肌力训练，其效果绝对强过穿戴护套。

但是若您已经过专科医师诊断，并接受专业医师的建议关节必须护套，您可依以下三种款式自行选购：

▼成型式护套

属于最传统的护套，它完全覆盖住关节部位，可以固定并支撑整个关节，适合关节问题较轻微者，亦可作为退化性关节炎患者的保暖作用。另有些加强型会在两侧按装金属条或松紧带，适用于膝盖内外侧受伤时，以提供较大的的支撑力，可避免膝关产生过度移动或脱位。

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▼开洞式护套

它除了具有基本护套功能外，并在膑骨部位开口以便减少护套对膑骨所造成的压力，以及加强膑骨的固定，可减少因移动所产生的摩擦。这类型护套特别适用于髌骨软化症、髌骨移位等……患者。此外，像是慢跑选手、爬山、健行者，亦都很适用。

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▼束带型护套

这类型呈束带状固定在膝盖凸出骨下方的腱上（又称为髌骨加压带），它能减少运动时肌腱被强力拉扯，使肌腱获得适度的休息。适用于髌骨肌腱炎（俗称跳跃膝）的患者，如篮球、田径、自行车选手、以及较频繁跑、跳、纵的选手。

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一般人如果担心运动时可能伤到膝、踝关就必须注意以下四点：

运动时一定要穿着运动鞋，最好选购有气垫或软垫具有缓冲功能的款式。

尽量避免在坚硬的水泥地上慢跑或快跑。

做屈蹲动作时，应该要以膝关节的自然弯曲度为极限。

每日应多强化锻炼股四头肌、腿后侧肌群以及臀部肌群，可减少膝关节的负担。

多数人以为护膝的支撑力越强包裹面积越大，才能发挥出最好的功能。其实，支撑力越强，就代表活动受限度越大，更容易造成肌力减退。而且如果是尺寸太小，穿戴之后，小腿肚有肿胀的感觉，或是有脚麻、冰冷、肤色变白紫等情况，就表示护膝已经妨碍下肢血液循环。因为，你的身体是最好的反应证明。只有能够自然的伸展关节，才是血液循环无碍的关键。所以，切勿盲目使用护膝哦。