美好的一天从这里开始啦！今天我们来说说男生溜肩怎么练成平肩「免费分享其锻炼方法」，还有关于的一些干货，认真阅读完，把我想表达的思路完全理解，相信你很快就可以掌握！,溜肩不适合引体向上？,当然适合，这不仅不会影响锻炼效果，而且还有利于纠正体态！,,溜肩是指肩部与颈部的角度较大: 男性大于110度、女性大于120度，即可认定为溜肩。 主要原因是肩部的锁骨和肩胛骨周围附着的各种肌肉群（主要指三角肌）不发达、无力，使锁骨和肩胛骨远端下垂。,,正常肩与溜肩,这种情况虽然不美观，但不会影响运动健身。并且进行相应的肌力训练还可以纠正体态。主要针对肌群为三角肌，分为前束、中束和后束。,,三角肌,引体向上是锻炼上肢拉力肌群的动作，对于三角肌后束的锻炼效果极佳。所以，对于纠正溜肩是有效果的，而且对于纠正圆肩也很好。,,引体向上,如果标准引体向上无法完成，可以训练水平引体向上这个动作，强度虽然降低但对三角肌后束的刺激却不差:,,水平引体向上,另外，我建议训练其他动作针对三角肌前束和中束，例如俯卧撑、倒立、侧平举等动作。,,俯身侧平举,合理的安排训练强度，每个动作3-5组，每组8-15个，是不错的增肌安排。,正确的健身，配合良好的饮食起居，溜肩就会逐渐消失了哈！,ok，本文全部结束，希望能对新手朋友有所帮助，如果你觉得这篇文章还不错的话，欢迎留言支持。学习SEO优化、优化推广、营销推广等相关知识，尽在李勇SEO博客，每天坚持更新干货！,
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