相信大家对代餐饼干不会陌生了，代餐饼干作为现在非常火的一种减肥食物，被很多减肥者所欢迎，然而有些人对代餐饼干不是很了解，不知道代餐饼干减肥靠不靠谱，那么代餐饼干减肥真的靠谱吗？
1、代餐饼干的主要成分是其膳食纤维，膳食纤维还能促进增加唾液和消化液的分泌，对胃起到了填充作用，同时吸水膨胀，能产生饱腹感而抑制进食欲望，加膳食纤维与部分脂肪酸结合，这种结合使得当脂肪酸通过消化道时，不能被吸收，因此减少了对脂肪的吸收率。
2、它的减肥原理就是：在我们控制了对外界进食了欲望之后，我们摄入的饮食减少，能量减少，身体在需要能量的时候就会分解我们的身体的脂肪，因为我们人体各个机能正常的运转也是需要正常的能量供给运转。从而达到瘦身效果。
3、因为饼干的膳食纤维是纤维素，营养成分还是不够，所以需要我们搭配饮食去吃，饮食必须是清淡。少吃碳水化合物类的食物。搭配运动瘦的更快呢。总得来说，减肥是一段比较辛苦的一个过程。如果想美，就要学会控制哦。
从以上的信息可以知道，现在代餐饼干减肥是靠谱的，但是我们在减肥期间，除了吃代餐饼干之外，也需要正确搭配饮食，这样减肥会更加有效果。