坚持穿塑身衣半年以上就会有明显效果。但是不能24小时一直穿着，一般一天内穿塑身衣的时间以8小时为最佳，尽量不要超过8小时，否则会影响人体的血液循环和胃肠道的消化功能。
穿上塑身衣就能看到效果，但是想要达到瘦身塑形的目的，一定要坚持穿半年以上的塑身衣才能达到瘦身的明显效果。建议每天穿着瘦身衣8个小时，自行调整8～10次，刚开始穿的时候可能会不太习惯，可以从每天穿着1～2小时慢慢习惯并增加到8小时。并且记得定期回到店里让工作人员测量检查一下，塑身衣是否变松、尺寸是否变更等等。
塑身衣一天的穿着时间8小时为最佳，不要超过8小时。睡觉和剧烈运动的时候都应该避免穿塑身衣，因为塑身衣会使人体基础代谢减慢，长时间穿着塑身衣过分的挤压身体，也会影响到呼吸和胃肠道消化功能。
在市面上售有很多不同品牌、不同价格的塑身衣，在挑选塑身衣的时候，并不是越紧越好，而是以舒适、贴肤为主。选择面料的时候可以在拉伸回弹性、透气性、吸湿性、排汗性等一些综合类别中，挑选到适合自己的那一款。