七天暴瘦食谱是什么？
七天暴瘦食谱是烹饪食品时，最好是以蒸煮为宜并少放盐、酱油等调味品，可以适度加醋，每天食用的油脂少量。
第一天
早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗
晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗
第二天
早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。
午餐：番茄豆腐豆芽汤。
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。
第三天
早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗
晚餐：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗
第四天
早餐：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜
中餐：红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头
晚餐：冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥
第五天
早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋。
午餐：玉米须菊花粥。
晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉酱）
第六天
早餐：牛奶一杯、鸡蛋煎饼（不要中间的薄脆）1块
中餐：豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜
晚餐：蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤
第七天
早餐：红枣玉米糊糊一碗，素包子一个
中餐：素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭
晚餐：麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗
注意事项：
1、这种饮食通过大幅降低碳水的摄入量，增大脂肪的摄入，就是为了让你的身体被迫进入自发分解脂肪供能的状态。
2、糖分（碳水化合物）是身体最爱的能量来源，既容易分解也容易吸收。相比较之下，脂肪的分解过程就比较繁琐。只要摄入的碳水化合物不足，体内血糖水平偏低，下丘脑（血糖调节中枢）便会认为，人体处于饥饿状态，进而开始消耗脂肪。
参考资料来源：**网—七天减肥食谱 照着吃瘦成“小妖精”
参考资料来源：**网—推荐7天瘦身早餐食谱 让你一周瘦到想尖叫
参考资料来源：**网—七日瘦身食谱让你瘦下来
10至30天收成的菜有哪些?
10至30天收成的菜：
1、生菜
在生长和收获迅速的短期蔬菜中，生菜也是一个非常常见的品种。一般来说，新鲜生菜播种后10天左右即可收获，生长速度可称为一天一样。喜欢较低的温度，也可以在夏季适当遮荫下盆栽。
2、菠菜
菠菜是生长最快的蔬菜之一。也是为数不多的耐阴凉弱光环境的蔬菜之一。在7-8度低温下能正常生长，抗寒性较强。当它的叶子变绿时就可以收割了。如果收获太晚，它的味道就会下降。
3、羽衣甘蓝
羽衣甘蓝是甘蓝类的蔬菜，但并没有一般的包菜那样的球型结构而是花型的结构，它对于环境并不挑剔，是最耐寒的几种蔬菜之一，在阳台或小院中都能栽培，生长发育期间只要保证其有充足的水分供应和肥料的话，20天左右就能成熟。
4、大白菜
大白菜也是比较常见的速生蔬菜之一。这种作物喜欢生活在凉爽的环境中。一般在春季和秋季种植，但也可以在冬季种植。收获时间约为30天，但如果你想追求口味，可以在20天左右收获并食用。
5、袖珍萝卜
想要短时间收获胡萝卜，那就一定要选择小型的品种（袖珍胡萝卜），例如“三寸人参”、“小丸子”等品种。它们也很容易栽培到容器中，长出的萝卜小巧，叶子娇嫩，叶子也可以用来制作拌菜。
10至30天收成的菜有什么？
这4种蔬菜，生长速度快，阳台盆栽上几盆，30天左右就能收获！
家里养上一些花花草草，如绿萝、吊兰、常春藤等，增添绿意、清新空气，家里养上几盆，美成一道风景线。当然，除了养护花草之外，阳台种菜也是非常不错的选择，可感受到种菜的乐趣，也可收获绿色无公害的蔬菜。不过，蔬菜品种那么多，选择什么蔬菜才好呢？那么，接下来就为大家介绍4种蔬菜，生长速度快，阳台盆栽上几盆，30天左右就能收获，感兴趣的朋友，一起来看看！
1、盆栽鸡毛菜。说起生长速度快的蔬菜，首先要介绍的，就是鸡毛菜。鸡毛菜是种植起来非常简单的一种蔬菜，且非常适合密植，只要在家里花盆栽上几盆，就够一家人吃的了。同时，鸡毛菜从播种到收获，只要30天左右的时间，阳台种菜好选择！盆栽鸡毛菜时，鸡毛菜对种植盆的要求不高，基本任何种菜盆都可以种鸡毛菜，建议使用长条盆或者泡沫箱之类的大种植箱。
鸡毛菜生长期非常短，只要放足底肥，后面到采收基本不用施肥，底肥以腐熟的有机肥为佳，买有机肥的时候，商家或者包装上都会有介绍，多大的盆放多少肥料的，比如常见的150g鸡粪肥正好适合一个50cm的长条盆种植鸡毛菜使用；将鸡毛菜种子，均匀撒在土壤表面，然后盖上一层薄土，并浇透水，保持土壤湿润，夏季高温天气时最好每天浇水，浇水最好在上午8点以前或下午5点以后，防止烧坏鸡毛菜苗，一般播种后2-3天就会发芽。
如果播种后出苗很密的话可以适当的间苗，使鸡毛菜苗保持2-3cm间距，这个时候鸡毛菜大概也就两片真叶的样子，间出来的苗可以直接做汤吃。间苗后鸡毛菜就可以长得大些，不然太密了不适合生长。由于前期咱们已经放足了底肥，所以基本不用施肥，如果没有放底肥可以在后期追肥，追肥建议将有机肥加水勾兑成液肥，或者直接买液肥，因为鸡毛菜就算间苗了也还比较密的，固体的肥料不是太好施肥。一般播种后一个月就可以采收。
2、盆栽樱桃萝卜。接着要介绍的蔬菜，就是樱桃萝卜。脆而不辣的樱桃萝卜，也是生长速度非常快的蔬菜，播种后5天左右出苗，10天左右长出真叶，20天萝卜开始膨大，30天左右就能收获！阳台栽上几盆，好养又省心。盆栽樱桃萝卜时，可以在市场上或者网上买点樱桃萝卜的种子，回家可以先将种子泡在温水里面几个小时，让种子在土里能够更快的萌发。准备一个比较大比较深的盒子，这样种植樱桃萝卜能让萝卜缨长得很长，供我们食用。
种植樱桃萝卜的时候，要给足阳光，只有阳光足够，蔬菜才能快速的生长。充足的阳光是蔬菜快速长出并且长出甜甜脆脆萝卜的原因之一。阳光充足，浇水也不能少。在养护樱桃萝卜的时候，尽量保证土壤的潮湿度，有科学研究表明，环境的湿润更适合植物和蔬菜的生长，因此如果冬天在家里种菜，更是要很好的留意土壤的湿润程度。只有环境湿度和阳光保持好植物适合的状态，樱桃萝卜才能保证它本身的质量。
3、盆栽芝麻菜。谈及生长速度快的蔬菜，自然少不了芝麻菜！芝麻菜是日常生活中常吃的叶菜，拥有着浓郁的芝麻味。同时，芝麻菜也是生长速度快的蔬菜，阳台盆栽上几盆，养护得当的情况下，25天左右就能收获，好养又省心！盆栽芝麻菜时，首先准备好饱满的种子，在播种之前，先用温水浸泡一段时间。播种时，可用木棍造2个壕，壕间距为10-15cm，每隔1cm放一粒种子，用手指抓土盖上，并给予适量的水分。
播种好之后的芝麻菜，很快就能生根发芽。而后给予适量的光照和水分，大约2周左右的时间，当子叶张开之后，就可进行间苗，苗间距为3-4cm左右。3周左右的时间，当芝麻菜长到7-8cm时，可施肥10g左右，有利于芝麻菜旺盛生长。大约30天左右，当植株长到20cm后，就可以进行收获，即用剪刀剪取整株芝麻菜，十分美味。
4、盆栽茼蒿。最后要介绍的蔬菜，就是茼蒿！茼蒿又被称为“**菜”，是大家非常喜欢吃的蔬菜，也是生长速度快的蔬菜，阳台盆栽上几盆，一般30天左右就能收获，绿色健康又好吃。茼蒿播种之前，需要经过催芽处理，将种子浸泡在多菌灵溶液中，消毒完成后可以泡在30℃的温水中，大约24小时，取出来放在干燥环境中，温度调至25℃。
接着将种子均匀撒在营养土上，播后覆盖上一层薄土，浇透水并保湿保温，且要避免日晒，4-5天左右出苗。在幼苗长至2-3片真叶时需要间苗，即把那些弱苗拔掉，留下植株粗壮的，当植株长到10-12cm时适当施点肥。茼蒿一般在30天左右即可采收，每次采收后浇水追肥一次，隔20-30天可再收割一次，吃完一茬又长一茬。
得舒饮食法七天食谱
1
星期一
早餐：2片全麦土司、1汤匙果酱、半杯现榨柳橙汁、1颗中等苹果
午餐：
1杯糙米、85克鸡胸(少量植物油烹调)、45克低脂起司、1份沙拉
晚餐：
1杯马铃薯(少量植物油烹调)、1杯半蔬菜、85克鲑鱼(干煎)
2
星期二
早餐：
1杯燕麦片、1杯脱脂牛奶、半杯蔓越莓、半杯现榨蔬果汁
午餐：
2片全麦面包、85克瘦肉、45克低脂起司、1份沙拉、半杯小番茄
晚餐：
1杯马铃薯泥、半杯碗豆、半杯花椰菜、170克鳕鱼
3
星期三
早餐：1杯燕麦、片1杯脱脂牛奶、半杯覆盆子、半杯现榨蔬果汁
午餐：
130克烤鲔鱼、1颗水煮蛋、1份沙拉、半杯芭乐、半杯杏仁
晚餐：
1杯糙米、1杯综合蔬菜、85克瘦猪肉片(少量植物油烹调)
4
星期四
早餐：
2颗水煮蛋、半杯小番茄、2片全麦土司、半杯现榨柳橙汁
午餐：
2片全麦土司、45克低脂起司、1份沙拉、半杯小番茄
晚餐：
1杯意大利面、115克鸡肉丸(少量植物油烹调)、半杯四季豆
5
星期五
早餐：
2片全麦土司、2汤匙无糖花生酱、1个中等香蕉、半杯现榨蔬果汁加奇亚籽
午餐：
1杯糙米、1杯烤蔬菜、85克烤鸡肉
晚餐：
1杯糙米、半杯扁豆、85克烤牛排、45克低脂起司
6
星期六
早餐：
1杯燕麦、1杯脱脂牛奶、半杯蓝莓、半杯现榨苹果汁
午餐：
4个全麦饼干、1份鸡肉沙拉、半杯小番茄、半杯开心果
晚餐：
1杯水煮马铃薯、半杯花椰菜、半杯青豆、85克烤鱼肉
7
星期天
早餐：
1杯燕麦片、1杯脱脂牛奶、半杯蓝莓、半杯现榨柳橙汁
午餐：
1份鲔鱼蛋、全麦三明治1份沙拉、半杯腰果
晚餐：1杯糙米、1杯花椰菜、半杯萝卜、85克鸡胸(少量植物油烹调)
清脆爽口，7天就能吃的食物你知道有哪些吗？
很多人都说自己在家里腌的酸菜味道不好，不焦，有时在腌渍环节中还损坏，其实这是大家用的方法错误。下面我就来教你如何腌泡菜，这个方法腌制的酸菜美味还进味，口味十分的脆响，比超市卖的还好吃。腌泡菜时，这一步千万不要忽视，大家都不做，造成酸菜不焦不进味，以下属于腌制方法，喜爱吃泡菜的进去学习培训咯！
【食物】：长豆角，红萝卜，大白菜，朝天椒，刀豆，良姜，麻椒，盐，纯粮酒等【作法】第一步：准备一下自身爱吃食材，这里我精心准备的是长豆角，红萝卜，大白菜，朝天椒，刀豆等把它们各自清理干净随后沥干水分晾晒预留。第二步：锅里倒进水，开猛火将水烧开了，放进2片香叶，一把麻椒，添加一大勺盐，开走红煮到20分钟熄火晾凉预留。第三步：把所有食材会用刀割一下，长豆角切割成段儿，红萝卜切成薄片，大白菜掰一片，朝天椒竖着割开，都切割成自己喜欢的样子预留。第三步：准备一个洁净的玻璃瓶，在房间里倒进一点纯粮酒摇晃两下，然后把备好全部食物都装进去，封口放一把老冰糖，再放入熬好的料水，然后用适量高度酒密封，盖上盖放到荫凉的区域腌渍一周就可以吃了。
【做酸菜小技巧】1.加一点白砂糖不仅可以提升酸菜的味道还能够使腌出的酸菜口感更为爽脆。2.做酸菜使用的器皿一定要整洁，不能出现脏物或是水，不然会将食物腌坏，不能用塑胶或是铁，最好使用夹层玻璃或是瓷器的。3.做酸菜使用食材可以根据自己的口感来挑选，喜爱吃什么蔬菜就腌一些什么。4.蔬菜水果清理干净后应晾晒表层水分方可进入罐里，不然食物在腌渍过程中需要变酸受到影响。5.加一点纯粮酒不仅能够促进发醇，还能够提升酸菜的味道。腌泡菜时，蔬菜水果清理干净后务必晾晒才能够放入陶罐中加一点白砂糖，再将它放到荫凉的区域，这一步千万不要忽视，大家都不做，造成酸菜不焦不进味。
营养挡饱，一周7天不重样，做法简单，还不费时间的下饭菜有哪些？
一、拌凉菜腐竹木耳
1、提前准备一盆冷水，放进黑木耳和豆腐皮，泡浸两小时，泡透泡胀后，切割成段儿预留。2、此外再准备一些辅材，蒜头、姜片切割成碎屑，再去一把香莱提鲜，切割成段儿。3、出锅烧开水，沸腾的水之后，放进豆腐皮烫一烫，捞起来沥干水分，后放木耳烫一烫，烫熟后捞起来，拌凉菜等同于直接生吃，一定要煮开。4、接着就是调料了，把黑木耳、豆腐皮放进碗里，上边放蒜泥、生姜沫，淋入滚油激起出香味，调料放米醋、食用盐、生抽酱油，味精、耗油，爱吃辣的放一勺油辣子。5、再度拌匀之后，就能提前准备开吃，美味可口，柔软鲜美，营养全面，爽口提味，特殊的美味，亲人吃了都赞叹不已。
二、拌凉菜菠菜粉丝
1、提前准备一把菠菜，摘清洗干净，菠菜吃之前，一定要绰水，因为他带有盐酸，入锅焯烫一分钟上下，捞起来沥干水分。2、菠菜用清水冲一冲，攥一攥水份，随意切两刀，粉条泡软泡胀后，也随意切两下。3、把菠菜与粉丝装进盆里，上边放蒜泥、辣椒粉，淋入滚油，激发起调料的香气。4、调料就皈依抽、耗油、米醋、芝麻香油，抓一小把花生仁，拌匀，就可以做吃完，鲜美美味可口，营养又提味。
三、凉拌藕片
1、提前准备3节鸭胗，刮去表皮，清理干净，打花刀切成片，立刻泡入水里，能够避免氧化发黑。2、出锅烧开水，水开了放入鸭胗，焯烫一下，一般一分钟以后，烫熟后捞起来，用清水冲干净。3、再简单搭配一个调料汁，碗里添加蒜泥、小米辣，淋入滚油，曝出香气，然后倒进米醋、生抽酱油、耗油、白砂糖、生抽和芝麻香油，拌匀，调料汁就制做实现了。5、把炒好的调料汁，撒到鸭胗上边，翻拌匀，就能提前准备开吃了，鸭胗脆响可口，鲜美美味可口，爽口提味，健脾开胃又好吃。