跳绳怎么跳才能跳好
跳好跳绳的方法如下：
跳绳的正确姿势应该是前脚掌起跳，膝盖微微弯曲，最后双脚合并，前脚掌着掘裤银地。需要注意的是，跳绳时要保持匀速呼吸，起跳高度不宜过高。
跳得过高导致冲击力大。部分初学者容易跳得过高，导致下落的距离变长。长期如此，会因落地瞬间冲击力较大而损伤踝关节。跳绳不是跳高，判宴高度以3~5厘米为宜。
不要故意抬腿。有些人在跳绳时会把腿往后倾，认为腿抬得越高越好，但事实并非如此。摆动后腿的跳法，脚跟通常先落地，就会失去利用足弓的缓震保护膝关节的功能。
全身受力不均伤害关节。正常情况下，跳绳时双腿着力均匀，但有些花样跳绳，如双**替跳，可能会导致受力不均而受伤。建议初学者先并脚跳，熟练掌握后再尝试其他的花式跳法。
双腿过直伤膝盖。如果双腿伸得过直，膝盖缺乏缓冲角度，同样会造成伤害。跳绳时应保持膝关节的自然弯曲，不必刻意绷直。
急于求成。为了尽快看到减脂或增肌纯行效果，会出现盲目加大运动量和训练时间的现象。这会导致踝关节和膝关节因长时间受力而受伤。
此外，场地选择也很重要。跳绳和跑步类似，尽量不要在水泥地、瓷砖、大理石地面进行训练，最好选择在软硬适中的草坪、木质地板或橡胶操场上锻炼。
注意事项
1、合适的服装：建议跳绳者穿运动服或宽松的衣服以及穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
2、合适的绳子：绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
3、合适的场地：有细小硬物、布满灰尘或凹凸不平的硬地尽量避免作为跳绳的场地，因为这些地面易造成足部扭伤或硌伤，而且一旦跌倒，身体也容易擦伤，建议选择有弹性的PU场地或由木板铺成的地面。
4、热身：跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动，跳绳后则可作些放松活动。
跳绳的步骤
跳绳的步骤如下：
1、抬起小腿。找一个凸起的平台站在上面，但只用脚的前半部分接触平面，后半部分悬空。抓住扶手。膝盖微微弯曲，先试着放低脚跟，然后把脚趾放在脚趾上，把身体尽量抬高。一遍又一遍。
2、无绳跳跃。双腿并拢，膝盖微微弯曲。双臂保持在身体两侧，肘部靠近身体，前臂向两侧伸展。双腿像弹簧一样有节奏地轻轻跳跃：用脚尖力量跳一两厘米左右，然后用脚尖着地，不要碰到脚后跟。双手模拟用手腕摇动绳子。
3、把绳子在一边转圈。一只手握住跳绳的两个手柄，绕圈摆动。不要太快，大约每秒一圈。双手熟悉后，加入前跳动作。或者听到绳子触地时轻轻一跳。练习到时间越近越好。如电影第2步所示。
4、甩绳技巧和腿部动作时机。标准跳绳姿势，双手握住握把，站在绳子前。用手腕和前臂的力量从背后将绳子从头顶上方摇动。当绳子接近脚趾时，以脚跟为支点抬起脚趾，像夹子一样夹住绳子。夹扣成功后，提起脚后跟，让绳子回到后面。
5、跳下去。前四个阶段后，你真的可以试着跳。请就一次。姿势和以前一样，但是这次，跳过而不是夹紧绳子。
6、跳两次。当你可以跳很多次，绳子不会碰到你的头或卡在你的脚上时，你可以试着连续跳两次。
7、多跳。当你一次跳两次时，你可以试着跳三次，然后继续向上。这才是真正跳绳的方法。
跳绳怎么跳的
1、准备动作
双脚并拢直立，两臂稍稍自然弯曲，手握跳绳柄，自然弯曲手臂关节置腰两侧呈倒八字状，跳绳至脚后跟后方。
2、起跳动作
双腿微微弯曲，由手腕带动跳绳柄，顺时针转圈发力，同时跳绳由脚后跟，跨过头部至前脚趾头，此时用两脚尖微微用力跳起，让跳绳往脚底通过，大约跳起3-5厘米高。
3、结束动作
当跳绳从脚底至脚跟后方，即停止手腕发力，防止绊脚。停止后跳绳会随着惯性停至两脚前。
扩展资料
魏晋以后，历代都有跳绳活动的记载。唐人段成式在《酉阳杂俎·境异》：“八月十五日，行像及透索为戏。”可见，唐代不仅有跳跃穿过绳索的游戏，还将这种游戏命名为“透索”，使跳绳活动开始有了专门的名称。
南宋以后，跳绳活动发展为杂技百戏，还有了“跳索”的名称。从唐代的“透索”，到南宋的“跳索”，跳绳的名称更为形象而具体了。
辽时，儿童跳绳也很流行。宣化辽墓中的“幼儿跳绳图”发现于一区的张匡正墓中，绘在后室木门之上半圆形堵墙正面。画面内容表现的是三个儿童的跳绳游戏，左右两个小童弓身曲腿，用力摇摆一根长绳，中间一个赤膊小童屈膝张臂，轻快跳跃，构图精巧，是非常宝贵的跳绳文物。
跳绳的正确跳法
跳绳的正确跳法如下：
1、用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。
2、两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬
平，绳子被拉直即为适合的长度。
3、向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在
体侧做画圆动作。
4、要循序渐进的练习，跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定。一开始每次运动
时间 5-10 分钟即可，然后逐渐延长时间。
5、跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内不
要跳绳。并且跳绳前不可大量饮水。
6、跳绳运动后不要立刻停止下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液
循环恢复正常后，才可以停止下来。之后要记住做一些伸展、缓和的动作，才算是真正结
束运动。
练习跳绳时应注意的事项
1、选择适当的场地灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不平的`水泥地应避免，最好选择铺木板的室内**馆。
2、穿着适当的服装跳绳时，最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋，这样活动起来会使你感到轻松舒适，也比较不会受伤。
3、充分做好准备活动跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要作好身体各部位的准备活动。