体脂率的高低是非常影响一个人的美观性的。我们可以通过以下公式来简单的测算一下自己的体脂率；以男性为例，总体脂率=（脂肪总重量÷体重）×100%，而脂肪总重量=（腰围-体重）×0.082+44.74；这样算下来就可以知道自己的体脂率了；男性正常的体脂率范围在15%~20%之间，超过20%就属于肥胖了。
肥胖的危害
体脂率过高引起的肥胖会有以下危害；
1、长期的脂肪堆积会导致人体代谢功能受到干扰，从而引发代谢混乱，会导致肥胖人群极度嗜睡。
2、脂肪过多会间接导致肥胖人群不爱运动，从而使得身体机能逐步下降，这样的人群也会更容易生病，并且回复时间也比正常人要久的多。
3、据统计，中国因肥胖而患有脂肪肝的人群占总患病数的80%，如果不改变生活方式的话，患者还可能引发肝硬化’肝癌等风险。