心脏是为了给全身提供血液供氧而跳动的，正常成年人的心跳频率是每分钟在70~100次之间。长期进行有氧锻炼，可以增加心脏的供血量，减少心跳次数，减轻心脏负担。经常锻炼人的心跳频率是在每分钟60次左右。
静息心跳
静息心跳是指当你处于静坐的情况下的心跳就叫静息心跳。静息心跳的次数可以直接的反映出人体自身的情况，如果你处于静息的情况下，心跳非常的快的话。可能是心脏方面出现了问题，就需要及时去就医了。并且对于正常人而言，适当的运动能够有效的锻炼心脏的肌肉能力，能够提高身体代谢循环增强免疫力等功效。想要心脏健康，除了锻炼以外还必须减少高热量、高脂肪、胆固醇的吸收，这些东西都会导致这些东西都会导致血液流速变慢增加心脏负担。